[오운완] 데드리프트 열심히 한 크로스핏 초보 크린이 | 데드리프트 | 덤벨박스스텝업 | 운동기록

기분 완전 굿!!

어제 네이버 블로그 정리하고
티스토리 재정비하느라
늦게 잤는데도
개운해서 기분 좋게 운동 왓습니다!

마스크 맨날 갈아쓰는거
너무 낭비 같아서
이제 빨아쓸수있는 마스크 쓰고
운동가여!!


후훗
오늘은 데드리프트 하는 날.
아주 스트레칭 끝장나게 해 주고
박스 도착

​

<오늘의 와드>

Amrap 12 min

5 Deadlift (225lb/155lb)
10 Dumbbell box step up (35lb/25lb)(20in)
​

데드리프트 두근두근
🎶🎶

운동 시작 전에
워밍업으로
머지.. 그 엎드려서요..
팔 쭉쭉 나가면
무릎 피고 다리 쭉쭉 나가는
그런 운동을 했습니다•••
먼지 잘 모름 ㅎㅎ


이러고 와드 전에
데드리프트 연습!


드디어 초보용? 바벨 탈출••!!
초보용 들고 쭈뼛쭈뼛 가려는데
코치님이 그거 말고 좀 더 무거운 걸로 하자
이러셔서 여성용 바벨 득템•••

먼가 성장한 거 같아서
헉•••!
이러고 초보용 다시 끼워 넣고
여성용 들었는데
음.. 무겁네^^...
이게 맞나 싶지만 뿌듯하게 들고 왔어요!


그리고 원판 끼는데
첨에 가볍게 끼다가
코치님이 더 껴보자 하셔서
데드리프트 2번씩 해보고
점점 끼다가

105파운드

까지 꼈습니다!!
나 꽤나 멋진 크린이


생각보다 무거웠어요^^..
근데 또 들만하긴 했어..


그렇지만 와드는 105파운드로 못할 거 같아서
30파운드 뺀 75파운드로..!


오늘 와드는
데드리프트 5번 하고
덤벨 들고 박스 스텝업!

에이레벨이 데드리프트 115파운드
덤벨 15파운드였는데

저는 비 레벨로
데드리프트 75파운드 덤벨 15파운드!

덤벨 처음에 10파운드 들었는데
관장님이 너무 가벼운 거 같다 하셔서
15로 바꿔 들고 •••
12분 만에 최대한 많이 하기!



제가 몇 라운드를 했냐면요!!

9라운드나 했다 이 말이에요~
대박 뿌듯해•••
진짜 나한테 감격했잖아요..

운동 끝나고 숨 몰아쉬고
스트레칭 제대로 해주고
나왔어요••

나 자신이 너무나 뿌듯한 여성..

진짜 크로스핏 최고로 재밌다...
나 진짜 행복해 •••


내일은 또 어떤 와드 일지••
암튼 오늘도
오문완
오늘 운동 완료
입니다!!