배고프다
눈뜨자마자 배고팠음
(구라임)
어제 라라님 스토리 보면서
스트레칭 영상 접수해서
아침에 일어나서 스트레칭 죠지기
손목보호대.. 짐내스틱그립.. 무릎보호대..
크린이에게 필요한 장비들...
월급받으면 함 구매해볼게요.
아직 왜 필요한지 모름
아니 아까 운동갔을때 물어볼껄
멍청이였다
일단 8시반에 일찍 나와서 뛰고
8시55분 박스 도착
> 사람이 없다..!!
쩝.. 오겟지 머 하고 몸 풀고 있는데
9시까지 아무도 안와서 어쩜 좋아
이러고 있는데 코치님이 5분 더 기다려보자해서
넹~ 하고 기다렸지만
아무도 오지 않았다..
나 조금 무서워서
급한 일 생긴척 집에 갔다가 10시반에 다시올까
생각하는데 핸드폰은 가방에 있고
글구 급한일 생긴척 해도 구라인거 티날까봐
민망뻘쭘하게 잇었음ㅜㅋㅋㅋㅋ
암튼 9시에 혼자라도 했습니다
난 멋쟁이 삐약이니까..!!
<오늘의 와드>
Team of 2
team heavy andi
For time of:(T.C:25min)
100 Hang power snatch
100 Push press
100 Sumo deadlift high pull
100 Front squat
남: 95lb 여:65lb
ㅎㅎ 유튜브로 다 검색하고 갔지만
막상 가면 기억이 왜 하나도 안날까
크로스핏터 모든 사람이 박스가면
암생각없이 운동해서 좋다는데
난 그냥 생각을 잃어 막..
오늘이 두번째 팀와드인데
원래 나랑 비슷하게 시작하신 분
9시에 매번 오셔서 같이 하겟당~
했는데 안오셔서 오늘도 코치님과!!
왕따가튼 나에모습...
먼가 초딩때 짝꿍없어서 담임쌤이랑 짝꿍하는 느낌
암튼 워밍업으로 또 뭐하고
난 이 워밍업이 뭔지 전혀몰라
들어도 모르는게 전 박스가면 생각을 잃어요 ㅋ
히히
암튼 또 자세랑 동작들 배웟답니다
다음에 나오면 기억해봐야지
1. 행파워스내치 hang power snatch
바를 엄청나게 넓게 잡고
허리 피고 등에 힘주고 무릎접으면서
무릎까지 바 내리고
쑥! 허리쪽에서 튕기면서 흡! 하고
머리 위로 올리기..
> 이제 먼가 스내치가 됩니다.
(아닐수도잇음)
사실 이거 재밋음 역도 선수 된 기분
2. 푸시프레스 push press
바 잡고 쇄골쪽에 바 놓고
팔꿈치 앞으로 해놓고
무릎살짝 접어서 내려간담에
힘빡줘서 무릎반동과 동시에 바 머리위로!!
> 이걸 배워도 배워도 행파워스내치 끝나면
뭔 동작인데 기억에 안나는거있죠?
계속 이게 머였됴..? 이러면서 물어봄
코치님이 날 패도 합법이엿음
3. 스모 데드리프트 하이 풀
Sumo deadlift high pull
바는 완전 좁게 잡아요 주먹 하나 들어갈정도
그리고 다리는 개넓게 벌려서 팔자로 놓고
바 무릎 아래까지 내렸다가
무릎피면서 팡!! 하고 쇄골까지 올려줍니다
이때 팔꿈치는 위협적으로 뒤로 팡임
모르면 영상 보고 기억하자 멍청이..
> 다리 넓게 벌리면 골반이 아픔
왤까..? 근데 일단 걍 함 재밋어서
4. 프론트 스쿼트 front squat
바 잡아서 어깨에 올려놓고 팔꿈치 앞으로하고
스쿼트하면댐~
>스쿼트.. 다리 바들바들 너무 힘들어
암튼 일케 4개의 동작을
C레벨로 했답니다
그니까 60개를 코치님이랑 나눠서
30개씩 했는데
10번씩 끊어서 나 10번 코치님 10번
일케 했어요~!!
오늘은 빈 바벨바만 들지 않고
원판 껴서 했음 ㅎㅅㅎ 히히
몇을 끼고 했는데
코치님이 끝나고 더 껴도 됐겟다하셔서
쩝... 그건 무리예요...
아니 사실 더 껴보곤 싶엇는데 무서웠어•••
운동 끝나고 폼롤러로 또 다리 풀어주고..
있는데 코치님이 어깨 뭉친거 풀어주셔서
막 마사지 해주시는데 뒤지게 아파서
죽는줄 •••
도수치료급이였음..
하지만 지금 좀 시원해서 기분 좋은 삐약이
아 오늘 와드하는데
오드 노래 틀어주셔서 좋았음 히히
근데 사실 와드할때 노래 잘 안들림
그냥 죽겟다 싶어서 귀에 안들어와요
쩝..
정말 텅텅 빈 박스 •••
오늘 왜 다들 안오신거야...
원래 9시에 사람이 많진 않은데...
쩝... 나 사람들과 친해지고 싶은데
사실 아직 박스에서 말없는척... 소심한척
디지게 하고 잇음 ㅎㅅㅎ
사실요 저... 입을 가만히 안두고요..
시끄럽고요... 난장판이예요..
근데 기에 눌림 무서워
아무도 무섭게 안했는데 그냥 무서워
아직 쪼빱삐약이라 그런가봄 히히
암튼 오늘도 운동 완료
오운완
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