네글자가 살아가는 이야기

어제 오늘 개쩌는 등을 만드는 기분이예요. 어제 데드리프트 무리했더니 아침부터 등이 너무 아파서 갈말 고민했지만 무조건 가야지... 하고 댕겨왔습니다 ​ 나에 뉴 크로스핏 마스크. 숨쉬기 편하고 아주 굿이예요 얼굴에 닿지도 않고 짱임. ​ 암튼 등이 너무 아파서 아침에 집에서 유튭 보면서 스트레칭과 워밍업 운동하고 박스갔는데 오늘 나포함 3명 ㅎㅅㅎ 요즘 거의 나혼자 아니면 은교+다른 회원님 이런식이였는데 히히 ​ 오늘 팀와드라 사람 많이 왔으면 좋겠다 싶었는데 사람 많아서 기뻤어요••• ​ 와드 전엔 역시 웜업운동 그 그립 허리에 두고 무릎떼고 기어가는거 뭡니까? 그 허리에서 그립 안떨어지게 하고 기어서 가는거.. 그거 뭔지 모르겠는데 오늘도 했어요 ​ 이거 진짜 힘듬.. 난... 이거 하구 명치높이에..

작심삼일녀... 크로스핏 4일차 성공... ​ 사실 오늘은 참 고민이 많앗던••• 9시타임 못갓어요 ㅎㅎ ​ 왜냐고..? 어제... 러닝뛰고 와서 내일 와드는 먼지 확인하고 난 잘 모르니까 검색하구 가려는데 팀와드라고 나와있는거 있죠? ㅎㅎ ​ 유튜브에 열심히 검색해보니 나같은 크린이는 민폐인게 확실한거임;; 친구들한테 애들아 내가 내일 가는게 맞을까? 난 정말 하찮은 크린이인데.. 이러다가 아침에 8시에 일어났는데 팔은 안올라가고 근육통 장난없고.. ​ 그래..! 난 가봤자 도움 안되는 멍청이일꺼야..!!! 라는 마음에 좀 더 잠.. ​ 하지만 9시에 눈이 떠진 관계로 스트레칭하고 계속 고민하다 머.. 어케든 되겟지.. 이러고 옷입고 출발.. ​ 그니까 10시반타임을 하러 간거지..!! ​ 나오니까 비..

죽을꺼같아요. 일단 일어나자마자 어제 진짜 엄청 풀어줬는데도 상체 근육통이 너무 심해서 울면서 갔음 거의 ​ 팔 올리기도 힘들지만 운동가는건 찍는 여성 .. 숭이 운동 가는중이요. 가운데는 눈바디용 사진... 쩝 다리도 언젠간 살빠지겟지.. 머... 바라지도 않음 이젠 ​ 1. Squat clean 1RM ​ 2. for time of (T.C : 7min) 50-40-30-20-10 Doble under Air squat ​ 난 이단뛰기 못해서 싱글 x2 했음... ​ 40부터 했는데 그니까 난 줄넘기 80 에어스쿼트 40 60-30 40-20 20-10 ​ 첨 줄넘기 하기 전부터 일단 다리는 좀 후들거렷지만 줄넘기는 스무스하게 80번 하고 스쿼트하다가 다리에 힘풀려서 한번 꼬꾸라짐 ㅎㅎ 그래도 이악물..

크로스핏 2일차 크린이... 오늘도 오전 9시 타임 다녀왔습니다. ​ 10시반꺼 갈까 이제.. 근데 이 시간이 젤 좋긴해... 쩝... 암튼요 ​ 오늘도 파이팅 제대로 달렸답니다 ​ 한 팔로 덤벨 푸시프레스 푸시업 점핑런지 ​ 5라운드 > 전 4라운드 ㅎㅎ 후욱후욱... 진짜 푸시업 하면서 팔 바들바들 거리고 점핑 런지 하다가 다리 바들바들 거려서 3라운드부터는 점핑 못했습니다. ​ 운동 가던 여성... 끝나고 볼 빨간거 보셔요.. 진짜 힘들었음... ​ 오늘 스트레칭 아주 죠지고 나왓어요 금요일에 대충 풀고 나왓다가 주말내내 죽는줄 알았기때문에... ​ 암튼 오전에 운동 죠지는건 너무 좋다 ​ 오운완 성공. ​ > 솔직단백바. 챙겨먹기.