어제 오늘 개쩌는 등을 만드는 기분이예요.
어제 데드리프트 무리했더니
아침부터 등이 너무 아파서
갈말 고민했지만
무조건 가야지... 하고 댕겨왔습니다
나에 뉴 크로스핏 마스크.
숨쉬기 편하고 아주 굿이예요
얼굴에 닿지도 않고 짱임.
암튼 등이 너무 아파서 아침에
집에서 유튭 보면서 스트레칭과 워밍업 운동하고
박스갔는데 오늘 나포함 3명 ㅎㅅㅎ
요즘 거의 나혼자 아니면
은교+다른 회원님 이런식이였는데 히히
오늘 팀와드라 사람 많이 왔으면 좋겠다
싶었는데 사람 많아서 기뻤어요•••
와드 전엔 역시 웜업운동
그 그립 허리에 두고 무릎떼고 기어가는거
뭡니까? 그 허리에서 그립 안떨어지게 하고
기어서 가는거..
그거 뭔지 모르겠는데 오늘도 했어요
이거 진짜 힘듬.. 난...
이거 하구 명치높이에 밴드 끼고
등으로 당기는 그것두 하고
와드 동작 연습
<오늘의 와드>
Team nate
amrap 20min
2 muscle up
4 handstand push up
8 kettlebell swing(32/24)
전 AMRAP이 참 싫어요
그래도 오늘은 나쁘지 않앗어..
오늘 등이 너무 아파서 씨레벨 할지
비레벨할지 한참 고민함
뭘하든 오늘은 다른 회원님이랑 하는거여서 히히
매번 코치님이랑 하다가 다른 분이랑 하는거
막 기뻣음니다
비레벨할게요 > 고민하다 씨레벨 > 마지막에 비레벨
일케 바꿔서 결국 비레벨로 했습니다
머슬업은 아직 아가라 못하니까
밴드끼고 풀업 4개로 대체!
핸드스탠드 푸시업 > 박스에 무릎대고
정수리 박고 푸시업으로 대체!
케틀벨스윙은 10kg들고 아메리칸으로!
어제 등했더니 등에 힘이 계속 안들어가서
힘들었답니다^^
내 짝꿍 회원님이랑 누가 먼저 할지
정하는데 걍 내가 먼저함 희희
짜잔~
21라운드!!
그니까 내가 11라운드한거지!
짱멋져 나•••
오늘 생각보다 어려웠던건
있었네.. 케틀벨스윙은 참 어려워... 쩝쩝
오늘도 개쩔었다 •••
오늘은 끝나구 같이 한 내 짝꿍 회원님과
이야기를 도란도란 나누다가
집에 왔답니다 ㅎㅅㅎ
내일은 5시 타임에 감니다 저
이제 화목은 방학이라 학원이 오전에 열어서
출근을 해야합니다••• 흑
오전운동이 좋았는데...
그래서 내일부턴 5시-6시타임하고
7시전에 포스팅 예정입니다 히히
그럼 오늘도
끝장나게 운동했다
오운완
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