네글자가 살아가는 이야기

어제 오늘 개쩌는 등을 만드는 기분이예요. 어제 데드리프트 무리했더니 아침부터 등이 너무 아파서 갈말 고민했지만 무조건 가야지... 하고 댕겨왔습니다 ​ 나에 뉴 크로스핏 마스크. 숨쉬기 편하고 아주 굿이예요 얼굴에 닿지도 않고 짱임. ​ 암튼 등이 너무 아파서 아침에 집에서 유튭 보면서 스트레칭과 워밍업 운동하고 박스갔는데 오늘 나포함 3명 ㅎㅅㅎ 요즘 거의 나혼자 아니면 은교+다른 회원님 이런식이였는데 히히 ​ 오늘 팀와드라 사람 많이 왔으면 좋겠다 싶었는데 사람 많아서 기뻤어요••• ​ 와드 전엔 역시 웜업운동 그 그립 허리에 두고 무릎떼고 기어가는거 뭡니까? 그 허리에서 그립 안떨어지게 하고 기어서 가는거.. 그거 뭔지 모르겠는데 오늘도 했어요 ​ 이거 진짜 힘듬.. 난... 이거 하구 명치높이에..

기분 완전 굿!! 어제 네이버 블로그 정리하고 티스토리 재정비하느라 늦게 잤는데도 개운해서 기분 좋게 운동 왓습니다! 마스크 맨날 갈아쓰는거 너무 낭비 같아서 이제 빨아쓸수있는 마스크 쓰고 운동가여!! 후훗 오늘은 데드리프트 하는 날. 아주 스트레칭 끝장나게 해 주고 박스 도착 ​ Amrap 12 min 5 Deadlift (225lb/155lb) 10 Dumbbell box step up (35lb/25lb)(20in) ​ 데드리프트 두근두근 🎶🎶 운동 시작 전에 워밍업으로 머지.. 그 엎드려서요.. 팔 쭉쭉 나가면 무릎 피고 다리 쭉쭉 나가는 그런 운동을 했습니다••• 먼지 잘 모름 ㅎㅎ 이러고 와드 전에 데드리프트 연습! 드디어 초보용? 바벨 탈출••!! 초보용 들고 쭈뼛쭈뼛 가려는데 코치님이 그거..

아침에 눈뜨자마자 머리가 깨질듯이 아파서 어쩜 좋지... 이러고 10분 휴식 ​ 하지만 오늘 와드에 내가 기다리던 더블언더가 있어서... 꾹 참고 운동하러 ••• ​ 썩 상태가 좋진 않은 여성.. ​ 하지만 파이팅 해봅니다.. ​ 히히 일등으로 도착 ​ 도착해서 줄넘기 챙겨서 더블언더 해보는데 안되는거임... 나 연습 진짜 많이 했는데 왜 갑자기 안되지? 이 줄넘기가 내 즐넘기가 아니여서 그런건가..? 막 당황+속상 ​ 일단 워밍업부터••• 풀업 10 + 푸시업 10 + 에어스쿼트 10 두세트하고 물마시고 쉬다가 ​ 코어운동 리버스플랭크 30초 레그레이즈 30초 뭔지모르는 2동작 30초 3세트 해줬습니다... ​ 이미 힘들었어요 사실... 나 진짜 몸이 많이 안좋나보다를 레그레이즈때 알아버림 ​ 암튼 그..

죽엇습니다 오늘의 아가 사망. 진짜 앞벅지 터질꺼같음 ​ 이제 윤이 방학해서 여유롭게 운동가는 여성 ••• 아침마다 윤이랑 같이 안나가려고 기다렸다가 나갔는데 이젠 막 나오네요 이 고삐리 동생을 둔 삐약이 ​ 일단 와드부터.. ​ ​ amrap 12min 12 ring dip 12 Toes to bar 12 pistol 12분동안 최대한 많이 하는 와드... 첨엔 쉬워보였답니다^^ ​ 일단 워밍업으로 로잉 1키로..탔어요 1분 천천히 타다가 10초 개빨리 그리고 2분되면 20초 개빨리 3분되면 30초 개빨리 4분되면 30초 개빨리 일케해서 약 5분 탔는데 1키로 조금 넘었어요 내 평균페이스는 2분 30초 라는거겟지•• ​ 그리고 바벨 백런지. 오늘은 원판을 좀 더 껴봤답니다^^ 진짜 뿌듯••• 하지만 옆..

타자치기도 조금 아파요. 엄살삐약이는 이런거 못참는다구... ​ 아니 이상한건... 저번주엔 근육통이 미친듯이 심햇는데 이번주는 아직도 걸어다닐만 하다는거.. 원래는 이쯤됐으면 삐걱삐걱 걸어야되는데 이 몸뚱아리 벌써 적응했니..? 아침 일찍 일어나는것도 기분 좋고.. 운동 참 좋다;; 필테보다 훨 좋음 재밋고 맨날 하고 아침에 가고.. 쩝 ​ ​ 로잉 5km ​ >물론 응애아가삐약이는 비레벨로 4키로. ​ 헤헤 아가죠? ​ 오늘 정말 다들 안오셧어.. 다음 타임에 가시려고 하신거겟지... 나는 조금 부끄러웠어. 흑 내 파이팅 소리가 묻혀서 좋앗는데 오늘은 부끄럽고 힘이 없어서 못햇음 정말 파이팅할 힘조차 빼앗김 ​ 워밍업으로 그 머지 엎드려서 무릎떼고 그립 허리에 놓고 기어다니는걸 뭐라하나요? 이 삐약이..

아침에 눈뜨자마자 아앗 큰일이다..~!! 이 생각부터 햇어요 오늘은.. ​ 왜냐... 근육통이 다시 찾아와서... + 배가 너무 고팟음 왜지..? 아침에 배고픈거 오랜만이라 당황했지만 가짜 배고픔이겟네 싶어서 그냥 양치나 냅다하면서 스트레칭 하니까 또 괜찮은 기분.. ​ 그래도 저번주에 비해 근육통이 심하진 않아서 잠깨면서 호다닥 운동하러 ••• ​ 가고 있었는데 발목이 살짝 시큰해서 알다시피 이미 한번 크게 다친 양쪽 발목은 돌아오지 않아요... 테이핑 두르고 갓음 그냥 살짝 통증 느껴지면 오늘은 안가려했는데 그건 아니엿구... 운동하고도 괜찮앗어여 잘 버텨주고 있는 나의 하찮은 발목 ㅋㅅㅋ ​ 암튼.. 워밍업?으로 이것저것 하고. 오늘은 오버헤드 스쿼트가 와드에 잇어서 스내치 연습을 열심히 했답니다^..

살려주삼 ​ 주말동안 열심히 놀고 크로스핏을 다녀온 이 여성 ​ 일찍 일어나니까 개운하진 않앗고 졸렸답니다. 눈도 제대로 못뜨고 박스로 달려감 수업 지각할뻔했어요. ​ 하지만 이 여성 느긋하지.. 암튼 달려갔습니다 ​ 5R 10 kettlebell swing(24/16) > 전 러시안으로 6짜리 들고함 10 KB Box step up(24/20) 10 push up > ㅎㅎ 푸시업 젬병 매트 3개깔고함ㅜㅋㅋㅋㅋ 10 goblet squat ​ 아 진짜 힘들엇다.. C레벨이지만 5라운드 했습니당. 다들 끝나셔서 누워계실때 한 라운드 더 했어요. (사실 숫자 잘못세서 끝난지 모르고 한 라운드 더했음ㅜㅋㅋ) ​ 악.. 오늘 와드 전에 풀업10개 > 푸시업10개 > 에어스쿼트10개 3세트 하고 ​ 플랭크>레그레..

오늘 진짜 레전드라서 말이 안나옴 ​ 진짜 지금의 나임... 요즘 내 유튜브 상황 크로스핏 + 근육통 스트레칭 열심히 찾아보는중 아침에도 일어나자마자 유튭 틀고 스트레칭 조지고 한바퀴 뛰고 갔어여 ​ 일단 오늘도 파이팅이요.. 근데 씹.. 어제 밤에 나 왜 내일 와드 뭔지 안찾아봄..? ​ 켈리 kelly ​ 5R 400m run 30 Box jump 30 wallballshot ​ >> 아니 오늘 와드에 러닝이 있는데 나 왜 뛰고 갔냐고 미쳤어 ㅋㅋ... 전 크린이니까... 크린이니까... c레벨을 했어야되는데... 쩝... 무슨 자신감인지 B레벨을 했어요... ㅋㅋ.. 참나 머잘났다고... 박스 점프는 점프 못해서 스텝업으로 하고 월볼은 몇으로 했더라.. 젤 가벼운건 아니였어요 ••• 쩝... ㅋㅋㅋ..

죽었습니다. 죽은 자의 포스팅.. ​ 아침에 일어나서 20분 스트레칭 후 어제보다 근육통이 괜찮은거 같기도? 이러면서 출발 ​ 분명 출발은 괜찮았고.. 파이팅까지 외쳤습니다... ​ 일단 와드부터.. 소개... ​ ​ 하프칼수 - 50 스러스터 - 매분마다 5 버피 ​ >> 난 오늘 C로 3버피함.. 5였다면 진짜 죽음이였을꺼야 ​ 첨에 스러스터 암생각없이 10개하고 음 1분에 10개하고 6분안으로 끝내면 되겟다! 라는 크린이의 안일한 생각... ​ 하지만 와드 전부터 데드리프트에 또 뭔지 모르는 것들도 했고.. 이미 데드리프트 마무리에서 팔이 후달거렸는데.. 이 멍청이... ​ 3버피 10스러스터 1분 지나서 3버피하고 일어났는데 어.. 안되겟다 이러고 8개함 그래서 3버피 10스러스터 3-8 3-7 ..

작심삼일녀... 크로스핏 4일차 성공... ​ 사실 오늘은 참 고민이 많앗던••• 9시타임 못갓어요 ㅎㅎ ​ 왜냐고..? 어제... 러닝뛰고 와서 내일 와드는 먼지 확인하고 난 잘 모르니까 검색하구 가려는데 팀와드라고 나와있는거 있죠? ㅎㅎ ​ 유튜브에 열심히 검색해보니 나같은 크린이는 민폐인게 확실한거임;; 친구들한테 애들아 내가 내일 가는게 맞을까? 난 정말 하찮은 크린이인데.. 이러다가 아침에 8시에 일어났는데 팔은 안올라가고 근육통 장난없고.. ​ 그래..! 난 가봤자 도움 안되는 멍청이일꺼야..!!! 라는 마음에 좀 더 잠.. ​ 하지만 9시에 눈이 떠진 관계로 스트레칭하고 계속 고민하다 머.. 어케든 되겟지.. 이러고 옷입고 출발.. ​ 그니까 10시반타임을 하러 간거지..!! ​ 나오니까 비..