네글자가 살아가는 이야기

아침에 눈뜨자마자 머리가 깨질듯이 아파서 어쩜 좋지... 이러고 10분 휴식 ​ 하지만 오늘 와드에 내가 기다리던 더블언더가 있어서... 꾹 참고 운동하러 ••• ​ 썩 상태가 좋진 않은 여성.. ​ 하지만 파이팅 해봅니다.. ​ 히히 일등으로 도착 ​ 도착해서 줄넘기 챙겨서 더블언더 해보는데 안되는거임... 나 연습 진짜 많이 했는데 왜 갑자기 안되지? 이 줄넘기가 내 즐넘기가 아니여서 그런건가..? 막 당황+속상 ​ 일단 워밍업부터••• 풀업 10 + 푸시업 10 + 에어스쿼트 10 두세트하고 물마시고 쉬다가 ​ 코어운동 리버스플랭크 30초 레그레이즈 30초 뭔지모르는 2동작 30초 3세트 해줬습니다... ​ 이미 힘들었어요 사실... 나 진짜 몸이 많이 안좋나보다를 레그레이즈때 알아버림 ​ 암튼 그..

죽엇습니다 오늘의 아가 사망. 진짜 앞벅지 터질꺼같음 ​ 이제 윤이 방학해서 여유롭게 운동가는 여성 ••• 아침마다 윤이랑 같이 안나가려고 기다렸다가 나갔는데 이젠 막 나오네요 이 고삐리 동생을 둔 삐약이 ​ 일단 와드부터.. ​ ​ amrap 12min 12 ring dip 12 Toes to bar 12 pistol 12분동안 최대한 많이 하는 와드... 첨엔 쉬워보였답니다^^ ​ 일단 워밍업으로 로잉 1키로..탔어요 1분 천천히 타다가 10초 개빨리 그리고 2분되면 20초 개빨리 3분되면 30초 개빨리 4분되면 30초 개빨리 일케해서 약 5분 탔는데 1키로 조금 넘었어요 내 평균페이스는 2분 30초 라는거겟지•• ​ 그리고 바벨 백런지. 오늘은 원판을 좀 더 껴봤답니다^^ 진짜 뿌듯••• 하지만 옆..

살려주삼 ​ 주말동안 열심히 놀고 크로스핏을 다녀온 이 여성 ​ 일찍 일어나니까 개운하진 않앗고 졸렸답니다. 눈도 제대로 못뜨고 박스로 달려감 수업 지각할뻔했어요. ​ 하지만 이 여성 느긋하지.. 암튼 달려갔습니다 ​ 5R 10 kettlebell swing(24/16) > 전 러시안으로 6짜리 들고함 10 KB Box step up(24/20) 10 push up > ㅎㅎ 푸시업 젬병 매트 3개깔고함ㅜㅋㅋㅋㅋ 10 goblet squat ​ 아 진짜 힘들엇다.. C레벨이지만 5라운드 했습니당. 다들 끝나셔서 누워계실때 한 라운드 더 했어요. (사실 숫자 잘못세서 끝난지 모르고 한 라운드 더했음ㅜㅋㅋ) ​ 악.. 오늘 와드 전에 풀업10개 > 푸시업10개 > 에어스쿼트10개 3세트 하고 ​ 플랭크>레그레..

크로스핏 2일차 크린이... 오늘도 오전 9시 타임 다녀왔습니다. ​ 10시반꺼 갈까 이제.. 근데 이 시간이 젤 좋긴해... 쩝... 암튼요 ​ 오늘도 파이팅 제대로 달렸답니다 ​ 한 팔로 덤벨 푸시프레스 푸시업 점핑런지 ​ 5라운드 > 전 4라운드 ㅎㅎ 후욱후욱... 진짜 푸시업 하면서 팔 바들바들 거리고 점핑 런지 하다가 다리 바들바들 거려서 3라운드부터는 점핑 못했습니다. ​ 운동 가던 여성... 끝나고 볼 빨간거 보셔요.. 진짜 힘들었음... ​ 오늘 스트레칭 아주 죠지고 나왓어요 금요일에 대충 풀고 나왓다가 주말내내 죽는줄 알았기때문에... ​ 암튼 오전에 운동 죠지는건 너무 좋다 ​ 오운완 성공. ​ > 솔직단백바. 챙겨먹기.